trening jak

[...] nie masz nic ciekawego do napisania.Mogłeś poprawić w takim razie ;) Zapomniałem nóg uwzględnić, są one z tricepsem połączone. Jak to nic ciekawego? Wytknął podstawowy błąd w Twoim pseudo planie treningowym. Chcesz pomocy to wypełnij ankietę, najlepiej rozpisz szczegółowo trening bo obawiam się, że może być równie ciekawie z doborem ćwiczeń.

i jeszcze na dodatek jest z Wrocławia %-) jak miło, to może na żywo pokażesz swój trening nóg??

Dieta NIE. Odżywki NIE. Trening NIE. Sterydy TAK, dużo, jak najwięcej.

nastepnym razem ,naucz sie korzystac z www.sfd.pl/search.asp dzien T: rano i przed treningiem porcja storma, po treninu 2-3kaps KA dzien NT: rano porcja storma, w porze treningu (lub jak trening jest rano...jakies 6-8h po stormie) 3 kaps ka Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-12 21:41:33

Ja tam zawsze obiecuje kupić sobie coś słodkiego jak zrobie cały trening i jakoś się leci, albo myślę, że rywale w tym czasie za... zaciskają żeby i mocno trenują

jesli chcesz miec widoczne miesnie brzucha to podstawa dieta,aeroby,hiit(bdb wyjscie) a trening brzucha zwykly to juz jest indywidualna sprawa, mozna na wiele sposobow brzuch cwiczyc, mozesz tez skorzystac z gotowego planu jak abs2.

Trening dobre odżywianie i jazda, na suplementy przyjdzie czas, moze jak są braki czy coś to odżywka białkowa

Ogólnie a6w jest to trening na wytrzymałość mięśnia nie na masę jedni go chwalą drudzy krytykują natomiast ja się nie wypowiadam na temat tego treningu natomiast dla mnie jest to przesada codziennie katować mięśnie brzucha ze względu że jest to mięsień taki sam jak każdy i również potrzebuje regeneracji . Natomiast co do pytania to wydaje mi się [...]

Jak nie masz czasu to może być i 60 minut, ewentualnie możesz przetestować coś takiego pre-workout - 15 minut odstępu - posiłek przed treningowy - 30 minut - trening. Sam tak biorę gdy naprawdę brak czasu.

a jak by trening był 3 razy w tyg. to lepiej by rosło ?

Co rozumiesz przez trening 3 razy w tygodniu? w sensie taki klasyczny, 3-dniowy split? No jak jesteś początkujący raczej to dobry, 3-dniowy podział jest dobrym wyjściem, taki standard.

Patrz na efekty w skali kliku tygodni, obserwuj lustro, wymiary, jak się nic nie mzienia to mozliwe że kiepski trening lub też odżywianie.

Gladio (Lublin, Świdnik, Lubartów). Jak mniej niż 16 lat to pozwolenie od rodziców na trening.

ktos kiedys napisal ze dieta to 50%, sukcesu 40% to trening, a pozostale 10% to odzywki itd. itp. czy jakos tak to brzmialo. ale jak chesz przytytc z tego co zrozumialem to dobra dieta i jeszcze raz dobra dieta. poczytaj, uloz, i ktos ci ja sprawdzi i oceni. Dzial ODZYWIANIE

no chyba nie ten dział trening dla poczatkujacych jest wyzej. Mowiono ze do momentu az uda beda rownolegle do podlogi jednak badania wykazuja iz w tej pozycji na kolana działaja najwieksze naprezenia. Czym nizej tym lepiej, zobacz sobie filmy na necie jak robia to najlepsi i zobaczysz w czym rzecz.

jak to z każdą odżywką bywa wszytsko zależy od treningu i diety, suplementy sa dodatkiem, w który inwestuje sie nieco pozniej.. 5-6kg w miesiąc to raczej efekt usuniecia wody z organizmy niz tluszczu, stara prawda poraz klejny daje o sobie znac - Dieta i Trening Podstawa

Dieta dopiero bedzie. Narazie mam diete ze szpitala, bo jestem po operacji. Schudlem 7 kg. Zaczynam powoli wracac do treningow. I jak zaczne robic juz trening na mase chcialbym brac jakies odzywki. Moj staz to 3 lata. Teraz mialem 3 tygodnie przerwy. A te odzywki to tak w grudniu chcialbym zaczac brac.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Zalezy jaki wyglada twoj trening brzucha, ale moim zdaniem lepiej cwiczyc w dni nie treningowe. Cwiczylem w oba dni i ciezko bylo mi zrobic na koniec treningu brzuch, ale jak uwazasz.

Jak chodzi o trening, wolałbym na razie omijać siłownię. Macie jakieś fajne sposoby na treningi w domu?